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「澳门新濠天地娱乐场时间表」减脂实用方法:轻断食的意义及运用

发布时间: 2020-01-11 16:07:50 热度:4294 次 

「澳门新濠天地娱乐场时间表」减脂实用方法:轻断食的意义及运用

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轻断食的概念是减肥概念,也是一种控制饮食的方法,那么很多人有疑问,轻断食可行性高不高,应该怎样操作轻断食?

轻断食对于减肥来讲,效果是很好的,因为这种方法能大幅拉低热量摄入,而且断食周期不长,也基本上不用担心健康问题。

(附:古人饥一顿饱一顿身体也没事,而且生物进化机制里有专门应对能量短缺的一套办法,总之,短时间断食身体能完全恢复。)

但是轻断食搞不好会诱发暴饮暴食,所以轻断食的“轻”要好好把握。一周选择一天作为断食日,这一天不要进食任何食物,光喝水就行了。

不要安排的太多,也不要安排的太少,一周最多两次,一个月最少3次。前期饿肚子很难受可能会扛不住,你可以在睡觉前意志力最差的时候拿点东西垫一下,后面就习惯了没那么难熬了。

如果适应下来,轻断食比起完全节食、比起大量运动可行性更高,但是也需要注意一下,平日里不要补偿自己,平时怎么吃就怎么吃,不要因为轻断食就在平时多吃,这也不利于减肥。

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